影响睡眠的真正原因你踩中了吗？

大多数人的一些习以为常的睡觉方式可能就是导致睡眠下降的原因。跟小编往下看，看看你们是否都中招了！

一、夫妻睡觉前聊天

夫妻之间在睡前聊天会使大脑中枢神经兴奋，导致大脑短时间无法安宁，内心也无法平静，进而极有可能会失眠。

二、习惯性睡觉关灯

无论是强光，还是弱光都会对人体构成刺激，刺激的后果一方面是不容易入睡，即便是入睡了，也睡不沉，还爱做梦，另一方面是长期光照有可能会使儿童早熟以及成年人过早衰老，总之习惯性睡觉开灯不利于身心健康发展。

三、有把头用被子蒙起来睡觉的习惯

有人认为把头用被子蒙起来有利于睡眠质量的提升，其实这种观点是不正确的，人的头被蒙起来容易入睡完全是缺氧导致的，人体吸入大量二氧化碳等一系列废气，怎么能不昏昏欲睡呢？

四、很多人喜欢仰卧式睡觉，其实这种睡姿不仅不正确，而且还会影响人体的健康，例如：体位不正会压迫呼吸道以及身体某些器官，影响人体的正常运行，后果轻者会导致打鼾或做噩梦，重者则会导致心肺被挤压，随之就会出现血流不通，呼吸不畅的情况，往往在这个时候，抵抗能力弱的人就容易发生猝死。建议：最值得推荐的睡姿是全身放松，然后右侧卧或左侧卧，双腿自然屈膝，这种睡姿的好处在于可以使劳累了一天的浑身肌肉完全放松，并且还会使身体的血液更加流通，呼吸方面更加舒服。

五、入睡前想太多，会让大脑在高速旋转，人体处在亢奋状态是很难能够入睡，长此以往还容易诱发神经性失眠症。建议:调整睡眠前心态的方法有很多，值得推荐的两种方法就是读书看报，或通过听轻音乐让心灵恢复平静。

六、在睡眠过程用嘴呼吸，

用嘴呼吸是可以在短时间内获得更多的空气，然而弊大于利，气体未经鼻毛或鼻内的沾液过滤就直接进入口腔和呼吸道，多数空气颗粒含有刺激性的细菌，有可能会诱发口腔内膜炎、咽喉炎或支气管炎等。

七、睡前三小时吃东西或喝酒

酒足饭饱后立即上床睡觉会增加肠胃的负担，并且还会对人的睡眠质量造成影响，即便睡着了，也是浅睡眠，毕竟人需要睡觉，肠胃也需要休息。人在睡着后全身的血液流速放慢，然而肠胃在消化食物的时候却需要大量的血液流动来提供能量，肠胃超负荷运转，身体就容易出现一系的健康问题，例如：高血压、胃肠方面的疾病、动脉硬化、肥胖症等...

八、喜欢吹着风睡

尤其是在炎热的夏天，很多人早晚都离不开电扇，甚至在睡眠状态也开着电扇，其实这是不正确的做法，也会在一定程度上影响人的健康，原因在于人在睡眠状态身体抵抗能力就会减弱，生理机能也会降低，所以在睡眠状态吹风容易导致身体生病。

九、在睡觉状态憋尿，

很多人在熟睡状态不愿意下床排尿，认为只要忍一忍等再睡着了就没有尿意了。其实这种观念不仅是错误的，而且还会对健康产生不好的影响，例如：影响睡眠质量、刺激人体的泌尿系统等...建议：最好在上床前排空大小便，也不要在睡前喝太多的水，半杯最佳，长此以往会使人体的生理机能提升，对健康会产生长远的积极影响。

发现自己有中招的，赶紧跟小编一起改过来， 让优质睡眠伴随您我他！